Stres Kerja Gen Z di Tengah Tekanan Produktivitas

Oleh: Risa Amelia El Rahmah 
Unit: Medical Record

Generasi Ambisius di Tengah Tekanan Produktivitas

Generasi Z mereka yang lahir antara tahun 1995-2010 kini mulai mendominasi dunia kerja. Dikenal sebagai generasi yang melek teknologi, kreatif, dan adaptif, Gen Z membawa semangat baru dalam dunia profesional. Namun di balik semua keunggulan itu, ada tantangan besar yang mulai muncul: stres kerja. Budaya kerja serba cepat, tekanan sosial dari media digital, hingga tuntutan produktivitas tinggi membuat Gen Z menjadi kelompok yang rentan mengalami gangguan kesehatan mental dibanding generasi sebelumnya.

Apa Itu Stres Kerja?

Menurut Ivancevich & Matteson (2002), stres kerja adalah respons adaptif seseorang terhadap tuntutan atau tekanan eksternal yang memengaruhi kemampuan dan keseimbangan psikologisnya. Artinya, stres bukan hanya soal beban kerja, tetapi juga cara tubuh dan pikiran merespons lingkungan kerja yang menekan.

Penyebab Umum Stres Kerja pada Gen Z

Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Mental di Tengah Tuntutan Produktivitas?

Stres kerja bukan tanda kelemahan justru sinyal bahwa tubuh dan pikiran sedang butuh perhatian. Gen Z perlu memahami bahwa produktif bukan berarti harus mengorbankan kesehatan mental.

Beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan:

✅ Jaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi (work-life balance).

✅ Bangun komunikasi yang sehat dengan rekan dan atasan.

✅ Beri ruang untuk istirahat, refleksi diri, dan aktivitas yang menenangkan.

✅ Batasi konsumsi media sosial jika mulai terasa membebani.

Bangun Budaya Kerja yang Sehat

Lingkungan kerja yang suportif tidak hanya meningkatkan produktivitas, tapi juga menciptakan rasa aman dan bahagia di tempat kerja. Ingatlah, produktivitas terbaik lahir dari tubuh yang sehat dan pikiran yang tenang. Jika Anda atau rekan kerja mulai merasa kelelahan emosional, sulit tidur, atau kehilangan semangat, jangan tunda untuk mencari bantuan profesional.

Segera konsultasikan dengan Dokter Spesialis Psikiatri di RS Premier Jatinegara. Dapatkan dukungan dan solusi tepat untuk menjaga keseimbangan mental di tengah tekanan kerja modern.